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核心腹肌渐进式系统健身课程视频

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180度转身跳.mp4


Commandos对侧抬起.mp4


No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.mp4


No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.mp4


侧跳.mp4


侧跳切纵跳.avi


侧向平板支撑+抬腿.mp4


侧向平板支撑DIP.mp4


侧移平板支撑.mp4


超人挺身+外展.mp4


单抬腿四足支撑.mp4


登山者.mp4


弓箭步伸展.mp4


狗鸟式.mp4


街舞版四足支撑.mp4


开合跳.mp4


课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4


练前必听 计划执行说明.mp3


平板前移支撑.mp4


平板支撑对侧抬起.mp4


平板支撑连续行走.mp4


平板转动平衡球.avi


死虫点地.avi


死虫式单侧踢腿.avi


四足支撑单腿屈伸.avi


跳绳.mp4


蛙跳.mp4


悬垂提膝.mp4


仰卧举腿.avi


仰卧转髋举腿.avi


站姿扣篮.avi


坐姿行走.mp4


坐姿直腿抬腿.avi



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